COLÁGENO EMAGRECE?

Com o aumento da popularidade do colágeno, muitas pessoas começaram a atribuir novos benefícios a ele, surgindo ainda muitas dúvidas.

Vamos esclarecer a relação da perda de peso com o consumo do colágeno:

Para um alimento ser considerado “emagrecedor”, ele deve causar no organismo um efeito termogênico. Ou seja, induzir o metabolismo a trabalhar em ritmo mais acelerado, elevando a temperatura corporal e estimulando a lipólise (oxidação de gordura para geração de energia), induzindo a perda de peso.

No entanto, o colágeno não emagrece, pois ele não possui esse efeito termogênico.

Apesar disso, por se tratar de uma proteína, ele pode ajudar a dar saciedade e adiar a fome, efeito positivo para quem está em uma dieta com objetivo de emagrecer. A proteína também possui outros benefícios que podem ajudar na estética e saúde do corpo

COMO TOMAR COLÁGENO PARA EMAGRECER

Não existe nenhuma recomendação para esse objetivo, porém, a proteína pode ajudar de acordo com nutricionistas.

Ao aumentar a quantidade de proteínas no dia a dia, o consumo de carboidratos e gorduras tende a diminuir e assim a quantidade de calorias diárias tende a ser menor e estimula o corpo a usar outros mecanismos para produzir energia.

Na tabela a baixo veja alimentos fontes de proteína que podem te auxiliar nesse objetivo:

E para os vegetarianos, as principais proteínas:

PEPTÍDEO BIOATIVO DE COLÁGENO AJUDA A EMAGRECER?

A resposta também é não. A recomendação dessa suplementação é para quem busca resultados como melhora da aparência da pele, como a suavização das linhas de expressão, firmeza, e aparência jovial. Além de ajudar também na melhora das, unhas cabelos e também na melhora da celulite.

Os estudos científicos desenvolvidos até então para esse suplemento específico não avaliaram a perda de peso. Mas a recomendação dos peptídeos bioativos de colágeno são de 2,5g ao dia. Essa quantidade não é suficiente para emagrecer, nem engorda.

DICA DE NUTRICIONISTA PARA EMAGRECER

Conversamos com a nutricionistas, separamos dicas simples para quem quer emagrecer e como ajudar a melhorar ainda mais a pele para quem já toma os peptídeos bioativos de colágeno.

Confira:

• Beba bastante água, principalmente quem toma colágeno buscando melhora da pele, apesar do embassamento científico para isso ser mínimo, uma boa hidratação ajuda a diminuir a densidade da pele e melhorar a aparência de hidratação da pele.
• Pequenas refeições em curtos períodos de tempo. As nutricionistas priorizam pequenos volumes de comida ao invés de grandes quantidade de uma vez. Pois além de gerar um aumento da capacidade gástrica a médio e longo prazo, essa prática ajuda a ganhar peso. Portanto, faça refeições com espaços de tempo pequeno e com pequenas quantidades.
• Evite alimentos e suplementos ricos em aditivos. Ao comprar qualquer alimento e suplemento análise o rótulo. Se houver mais de 5 ingredientes descritos já desconfie da qualidade nutricional. Uma dica valiosa é que os ingredientes sempre são descritos dos que tem mais par aos que tem menos.
• Evite alimentos ricos em açucares e gorduras e priorize os fontes de fibras e proteínas.

*Lembrando que nenhuma dessas dicas dispensa o acompanhamento com o profissional nutricionista. Esse é o único profissional habilitado para essa prática.